1. Feladatlista

Szorongást okozhat ha sok feladatunk van, amit mind észben kell tartani. Segít, ha egy helyre mindig leírjuk a feladatainkat és az ahhoz kapcsolódó fontos információkat (dátum, személyek, kapcsolódó teendők stb.) Ha lefekvés előtt felírjuk a másnapi tennivalók listáját (vagy ha már leírtuk, ellenőrizzük a másnap esedékes feladatokat), segít fókuszálni. Jobban tudunk aludni, felkészültebben vágunk majd neki a következő napnak.

2. Érzelmek

Ha az érzelmeinkről írunk, megnyugszunk. A Harvard Medical School Harvard Health Publications című kiadványa szerint az érzelmekről szóló írás enyhítheti a stresszt és a traumákat.

3. Döntések

Ha nehéz döntés előtt állunk, az előnyök és hátrányok lejegyzése csökkentheti a stresszt, és egyértelműbbé teheti döntését. A tanulmányok azt mutatják, hogy ez a módszer kevésbé elfogult és magabiztosabb döntéseket eredményez.

4. Naplózás

A folyamatos naplóírás bevált módszer a stressz kordában tartására azáltal, hogy következetesen megvizsgáljuk önmagunkat és érzéseinket. A ZEBRA tollak közt biztosan mindenki megtalálja a maga kedvencét. Akár jegyzetelésről akár színezésről van szó, rengeteg íróeszköz és szín található választékunkban, hogy élvezet legyen az írás, alkotás!

5. Az írás gyógyít!

Az írásnak vannak konkrét egészségügyi előnyei is! A gondolatok megfogalmazása – az elfojtás helyett – jelentősen javíthatja az immunrendszer működését. Az önismeretünk, mentális jólétünk is jelentősen javul az írás során.